Μπορεί κάποια τρόφιμα να τα θεωρούμε υγιεινά, ωστόσο αποδεικνύεται ότι δεν είναι και τόσο. Και δεν είναι ότι κάνουν κακό, αλλά γιατί ο...
Μπορεί κάποια τρόφιμα να τα θεωρούμε υγιεινά, ωστόσο αποδεικνύεται ότι δεν είναι και τόσο.
Και δεν είναι ότι κάνουν κακό, αλλά γιατί οι περισσότεροι θεωρούμε ότι είναι... διαίτης, ότι τρώγοντάς τα δεν καταναλώνουμε και πολλές θερμίδες, ενώ στην πραγματικότητα τρώγοντάς τα λαμβάνουμε αρκετά μεγάλες ποσότητες και αλατιού και ζάχαρης.
Παρακάτω παρουσιάζονται 10 από αυτά:
1. Granola
Η Granola ακούγεται σαν μια υγιεινή επιλογή πρωινού, αλλά έχει πολλές θερμίδες και κάποια έχουν και πολλή ζάχαρη. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να φτιάξετε τη δική σας σπιτική granola για μια πιο υγιεινή επιλογή.
2. Γιαούρτι με γεύσεις
Τα γιαούρτια με γεύσεις περιέχουν πολλή ζάχαρη και δεν αποτελούν την ιδανική επιλογή. Προτιμήστε ένα απλό γιαούρτι και βάλτε μέλι ή δική σας σπιτική μαρμελάδα.
3. Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να φαίνονται σαν μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση από τα γλυκά, αλλά αυτό είναι πολύ καλό για να είναι αλήθεια, δυστυχώς. Έχουν πολλή ζάχαρη και πολλά συντηρητικά για να παραταθεί η διάρκεια ζωής τους.
4. Τρόφιμα χωρίς ζάχαρη
Ορισμένες τροφές χωρίς ζάχαρη περιέχουν ασπαρτάμη, η οποία έχει συνδεθεί με την αύξηση του σωματικού βάρους. Όλα τα γλυκαντικά έχουν υποβληθεί σε κάποιο είδος χημικής διαδικασίας και κάποια από αυτά προκαλούν ερεθισμό του στομάχου.
5. Τα αναψυκτικά διαίτης
Τα τεχνητά γλυκαντικά στο αναψυκτικά διαίτης δίνουν αίσθημα κορεσμού, αλλά προκαλούν και άνοδο της ινσουλίνης που μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση λίπους.
6. Μπάρες δημητριακών
Ακούγονται υγιεινές, φαίνονται υγιεινές, αλλά περιέχουν αρκετή ποσότητα ζάχαρης και περιστασιακά και αλατιού. Προτιμήστε να φτιάξετε τις δικές σας μπάρες με φρέσκα υλικά και καθόλου ζάχαρη.
7. Χυμοί φρούτων
Οι χυμοί φρούτων είναι γεμάτοι με ζάχαρη. Και δεν περιέχουν τις πολύτιμες ίνες που μπορεί να προσλάβει κανείς τρώγοντας κανονικά φρούτα. Προτιμήστε να φάτε το φρούτο ή αν θέλετε να πιείτε χυμό, είναι καλύτερα να τον στύψετε οι ίδιοι.
8. Δημητριακά
Μπορεί να νομίζετε ότι είναι ένα υγιεινό σνακ, αλλά αν δεν είναι ολικής αλέσεως, τα δημητριακά με σάκχαρα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
9. Ποπ κορν
Αν φάτε μια σακούλα ποπ κορν, τότε θα ξεπεράσετε με μιας τη συνιστώμενη ημερήσια δόση αλατιού. Μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο ενέχει διάφορους κινδύνους, όπως αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Προτιμήστε να φτιάξετε στο σπίτι τα δικά σας ποπ κορν με ελάχιστο ή καθόλου λάδι ή/και αλάτι.
10. Hummus
Φτιάχνεται από ρεβίθια, είναι δυνατόν να είναι ανθυγιεινό; Είναι. Το έτοιμο Hummus περιέχει αλάτι και λιπαρά και κάποια περιέχουν μάλιστα και πάρα πάρα πολύ αλάτι.
Πηγή: economistas.gr
Και δεν είναι ότι κάνουν κακό, αλλά γιατί οι περισσότεροι θεωρούμε ότι είναι... διαίτης, ότι τρώγοντάς τα δεν καταναλώνουμε και πολλές θερμίδες, ενώ στην πραγματικότητα τρώγοντάς τα λαμβάνουμε αρκετά μεγάλες ποσότητες και αλατιού και ζάχαρης.
Παρακάτω παρουσιάζονται 10 από αυτά:
Η Granola ακούγεται σαν μια υγιεινή επιλογή πρωινού, αλλά έχει πολλές θερμίδες και κάποια έχουν και πολλή ζάχαρη. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να φτιάξετε τη δική σας σπιτική granola για μια πιο υγιεινή επιλογή.
2. Γιαούρτι με γεύσεις
Τα γιαούρτια με γεύσεις περιέχουν πολλή ζάχαρη και δεν αποτελούν την ιδανική επιλογή. Προτιμήστε ένα απλό γιαούρτι και βάλτε μέλι ή δική σας σπιτική μαρμελάδα.
3. Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να φαίνονται σαν μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση από τα γλυκά, αλλά αυτό είναι πολύ καλό για να είναι αλήθεια, δυστυχώς. Έχουν πολλή ζάχαρη και πολλά συντηρητικά για να παραταθεί η διάρκεια ζωής τους.
4. Τρόφιμα χωρίς ζάχαρη
Ορισμένες τροφές χωρίς ζάχαρη περιέχουν ασπαρτάμη, η οποία έχει συνδεθεί με την αύξηση του σωματικού βάρους. Όλα τα γλυκαντικά έχουν υποβληθεί σε κάποιο είδος χημικής διαδικασίας και κάποια από αυτά προκαλούν ερεθισμό του στομάχου.
5. Τα αναψυκτικά διαίτης
Τα τεχνητά γλυκαντικά στο αναψυκτικά διαίτης δίνουν αίσθημα κορεσμού, αλλά προκαλούν και άνοδο της ινσουλίνης που μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση λίπους.
6. Μπάρες δημητριακών
Ακούγονται υγιεινές, φαίνονται υγιεινές, αλλά περιέχουν αρκετή ποσότητα ζάχαρης και περιστασιακά και αλατιού. Προτιμήστε να φτιάξετε τις δικές σας μπάρες με φρέσκα υλικά και καθόλου ζάχαρη.
7. Χυμοί φρούτων
Οι χυμοί φρούτων είναι γεμάτοι με ζάχαρη. Και δεν περιέχουν τις πολύτιμες ίνες που μπορεί να προσλάβει κανείς τρώγοντας κανονικά φρούτα. Προτιμήστε να φάτε το φρούτο ή αν θέλετε να πιείτε χυμό, είναι καλύτερα να τον στύψετε οι ίδιοι.
8. Δημητριακά
Μπορεί να νομίζετε ότι είναι ένα υγιεινό σνακ, αλλά αν δεν είναι ολικής αλέσεως, τα δημητριακά με σάκχαρα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
9. Ποπ κορν
Αν φάτε μια σακούλα ποπ κορν, τότε θα ξεπεράσετε με μιας τη συνιστώμενη ημερήσια δόση αλατιού. Μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο ενέχει διάφορους κινδύνους, όπως αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Προτιμήστε να φτιάξετε στο σπίτι τα δικά σας ποπ κορν με ελάχιστο ή καθόλου λάδι ή/και αλάτι.
10. Hummus
Φτιάχνεται από ρεβίθια, είναι δυνατόν να είναι ανθυγιεινό; Είναι. Το έτοιμο Hummus περιέχει αλάτι και λιπαρά και κάποια περιέχουν μάλιστα και πάρα πάρα πολύ αλάτι.
Πηγή: economistas.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.